合理的定制运动计划

像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。　　1..如果可能的话，尽量在早晨做运动。　　商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都...[详细]

按摩不可以代替健身

不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸，头脑发涨，腰酸背痛，全身不舒服，而下班后又因为劳累不想去运动，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲劳，它能替代日常运动吗?　　...[详细]

低氧运动更利于健康

低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。　　在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力...[详细]

肌肉锻炼勿超过三天

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。　　进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息...[详细]

三种健身时间不宜长

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外医生很新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。　　深呼吸　　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深...[详细]

都市女性们的新健身

“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。　　●...[详细]

剧烈运动后注意什么

健身是很讲究科学的，健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。　　有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科...[详细]

完美丰胸健身小计划

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。小编建议，每周应至少保证一顿肉食。　　少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变...[详细]

无氧运动不助于减肥

很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看医生给你的小窍门吧!　　原因一：强度太大　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬...[详细]

瘦弱不是健身的理由

不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在很短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继...[详细]