男人六招练美肌线条

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。　　1.仰卧单腿抬臀　　仰卧，...[详细]

无氧运动该如何增肌

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间...[详细]

运动后怎样补水才对

运动前后大家都知道要补水,可是怎样的补水才会对身体有益呢?　　运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。　　当你在跑步机上狂奔了几十分钟，...[详细]

养生太极拳补肾功法

补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”之功用。　　功法动作：　　直立，两脚分开与肩宽，双臂上...[详细]

该如何解决腹部松垮

随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也...[详细]

健身计划失败的原因

好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者，比如麦当娜、安吉丽娜·茱莉，肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。　　这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大...[详细]

局部健身一周可见效

女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是很容易囤积脂肪的部位，而这四个部分也是很容易影响BMI身材比值的，加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。　　·腹部　　腹部是全身很容易堆积脂...[详细]

可减体重的十个习惯

减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。　　1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖...[详细]

葡萄的营养价值 美人指葡萄的营养价值

1、葡萄的营养成分葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。...[详细]

软籽石榴禁忌人群 软籽石榴可以连籽一起吃吗

1、糖尿病人软籽石榴的味道清甜可口，软籽石榴成熟的季节在秋天，此时空气较为干燥，适当的食用一些软籽石榴可以为身体补充水分，有助于体内水分的补充，一般人群均可适当的食用一些软籽石榴，但要注意...[详细]