当前位置： 首页 >> 养生小常识 合理的定制运动计划 时间：2024-09-11 浏览量：4次 像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。 1..如果可能的话，尽量在早晨做运动。 商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间运动计划。另外，清晨的运动也会让你精神百倍。 大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况，了解之后，你就可以决定是否需要带一些其它的设备，例如拉力器或游泳衣。 另外，DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上，如果你喜欢健身类DVD，可以随身携带，在酒店做一些常规运动。 2.运动不要墨守陈规 旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个来回，即使10分钟的运动都会有效果。 另外一个运动的好地方是机场。如果你的飞机是在很远的候机厅登机，你可以不走自动扶梯，而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子)。 3.不要忘记带运动鞋 商务旅行中，你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机。如果是度假，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。 4.个性化的健康饮食 餐厅是为你服务的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。 如果你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。武汉治疗癫痫病医院,戳进来湖北什么医院治羊癫疯湖北哪家医院癫痫病湖北癫痫病治疗哪家好？看癫痫病湖北哪家医院好 上一篇：跆拳道训练注意事项 下一篇：健身骑车运动又休闲
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