春季吃什么养生 推荐3款药膳
春季吃3款养生药膳
人参三七枣仁炖鸡汤
【组成】人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐适量。
【做法】鸡宰杀洗净,与三七、酸枣仁、人参同放入锅内,炖1-2小时后加盐调味,即可。
【功能】健气活血,补精填髓。
党参香菇汤
【材料】党参10克、香菇6克。
【做法】党参、香菇洗净,同放入锅内,加水适量,煎汤,调味,即可。
【功能】补益胃气。
白术山药扁豆汤
【材料】白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。
【做法】白术洗净,煎汤去渣后,加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂,即可。
【功能】健脾化湿,补气益肾。
春季养生还要吃这些
绿色的蔬菜
绿色的蔬菜是很适合春季养肝护肝食用的。按照我们传统的四季对应的养生器官,春季养生很重要的一个环节就是养肝护肝。
绿色的蔬菜是富含各种维生素和矿物质元素微量元素的食物,可以说绿色的食物是我们的肝脏很喜欢的食物了,因为绿色食物能够有效的起到爱护肝和补充肝脏营养的效果。春季中的空心菜、番薯叶、菠菜、芹菜、生菜、油麦菜等都是非常适合春季养生的食物。
猪肉等性平的肉类
在选择肉类的时候应当要选择性平或者是微凉的肉类食物。因为春季阳气和温度都在不断的提高,如果春季吃羊肉、狗肉、鹿肉等燥热的食物会很容易导致上火情况发生的。
春季暖洋洋的温度也不适合食用一些大寒大凉的肉类,所以乌鸡肉、猪肉、海参、泥鳅、鱼等都是适合在春季养生食用的肉类。
应时节的水果
选择应时节的春季水果是不能少的。一般来说春季常见的菠萝和枇杷都是特别适合春季养生食用的水果,民间还有“三月枇杷四月李”的俗语呢。
当然春季选择水果的时候也不能少了一年四季都适合食用的苹果,春季感染呼吸道疾病的人也可以适当的用梨加冰糖炖水喝,冰糖雪梨是一个非常好的润肺止咳清痰的饮品。
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