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木耳含有哪些营养 木耳吃了有什么功效

时间:2024-08-20 浏览量:5次
1、 木耳含有哪些营养 每100克黑木耳的干晶中,含蛋白质12.4克,脂肪1.5克,糖类65克,钙247毫克,磷292毫克,铁9714毫克,锌3.81毫克,维生素E11.34毫克,硫胺素0.17毫克,尼克酸2.5毫克,膳食纤维29.9毫克,还含有较多的胡萝卜素、维生素B1等。 2、 木耳吃了有什么功效 1、木耳所含的卵磷脂是抗衰老的有效成分,经常食用可降低动脉硬化的发病率,还可预防脑溢血、心肌梗塞等疾病的发生。 2、黑木耳中铁含量丰富,所以常吃木耳能养血驻颜、滋润肌肤,并可防治缺铁性贫血。 3、黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生。 4、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。 5、对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。耳有滋养益胃、补气强身、补血止血的功效,适合心脑血管疾病、结石症患者食用;特别适合缺铁的人士,矿工、冶金工人、纺织工人、理发师食用。 3、 木耳的饮食宜忌 1、脾虚消化不良或大便溏薄者、有出血性疾病者忌食。 2、对黑木耳过敏者、孕妇应慎食。 3、鲜木耳有毒不能食用。 4、木耳不能与田螺同食,不易消化。 4、 木耳怎么做好吃 木耳豆腐汤 材料: 黑木耳25克,豆腐200克。 做法: 黑木耳泡发后洗净,豆腐切片。将豆腐与黑木耳加一碗鸡汤、盐同炖10分钟即可。 功效: 有降低胆固醇的功效。 木耳莲藕鲫鱼汤 材料: 小鲫鱼250克,木耳50克。 做法: 小鲫鱼处理干净,锅中放少许油,将鱼煎到两面金黄,加入凉水大火烧开。换到沙锅中,放入姜、葱、黄酒煮开,放入莲藕、胡萝卜小火炖20分钟。放入黑木耳再炖20~30分钟,很后加盐关火即可。

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