【维生素a的食物排行榜 】_什么食物_哪些食物-大众养生网
时间：2022-05-21
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维生素a的食物有水果和蔬菜，其中还包括动物的肝脏，适当吃可以起到补充维生素a的效果，能帮助改善维生素a缺乏所引起的不适症状。
1、水果：维生素a比较丰富的水果类型可以包括很多种，比较常见的是苹果和香蕉，其中还包括枇杷、梨以及猕猴桃等，另外还有西瓜、桂圆等，口感都属于比较好的，适当吃可以补充机体所缺乏的营养物质，同时也可以起到补充水分的效果，对身体的健康有很大的帮助。
2、蔬菜：蔬菜的类型也可以分为很多种，比如胡萝卜、南瓜、韭菜和菠菜，适当吃一些红薯也能起到补充维生素a的效果，对人体的健康有益，一般不会引起不良反应，主要是根据个人的口味选择适合的，尽量选择一些绿色的或者是黄色的，维生素a量比较高。
3、动物肝脏：动物的肝脏包括猪肝和鸡肝，进入体内之后能起到保护眼睛的效果，主要是维生素V属于构成人体视网膜感光系统比较重要的营养元素，能避免出现视力下降的症状，还包括鹅肝和羊肝等，很少会对机体产生反作用。