当前位置： 首页 >> 日常养生 润肠通便 多吃这九种水果 时间：2024-09-06 浏览量：7次 苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。 猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。 柑橘 柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。 梨 梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。 柚子 柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。 草莓 草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。 菠萝 菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重！ 熟香蕉 熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的效果不明显。 核桃 核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。西安治疗女性癫痫的方法有哪些呢西安儿童癫痫病医院治疗多少钱西安医院怎么治疗原发性癫痫好西安继发性癫痫医院怎样治疗西安怎样治疗额叶癫痫病 上一篇：吃什么可以改善红血丝 下一篇：七款地瓜食谱 减肥养生两不误
苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言。苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。 猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。 柑橘 柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。 梨 梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。 柚子 柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。 草莓 草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。 菠萝 菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重！ 熟香蕉 熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的效果不明显。 核桃 核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。西安治疗女性癫痫的方法有哪些呢西安儿童癫痫病医院治疗多少钱西安医院怎么治疗原发性癫痫好西安继发性癫痫医院怎样治疗西安怎样治疗额叶癫痫病