早上起来必须做的5件事，保证活力一整天！
时间：2022-05-20
浏览量：10次
大家都知道早睡早起身体好这个道理，早晨是一天的开始，早起的益处多多，但是有5个小细节千万不要忽略了。
1、活动四肢
早晨醒了之后不要急着起床，应该在床上伸伸懒腰，活动一下四肢。经过一晚的消化，早上的血糖比较低，突然起身会导致血压突然升高、头晕。起床前的小动作也有利于快速唤醒身体，开始活力的一天。
2、上厕所
经过一晚上肾脏的代谢，早上起来后会有很急的尿意，上厕所时应有意识地酝酿便意，养成习惯后每天早上都能顺畅地把前一天堆积的毒素排出来。平常也要多吃富含粗纤维的食物，预防便秘。
3、洗漱
睡前和起床后对口腔进行清洁是每天得必修课。晚上睡觉是我们的嘴巴一般都是紧闭着的，密闭的环境里细菌很容易繁殖，危害口腔健康，还会产生口气。早起后用一把冷水洗脸，不仅可以赶走疲倦，冬天还有助于预防感冒。
4、饮水
每天8杯水，早起第1杯。每天早上起床后喝1杯淡盐水快速补充身体水分，唤醒身体细胞活力。人体缺钾的时候会产生困倦，往水里加一点点盐可以补充微量元素，保障身体机能能更好地运行。
5、吃早餐
从前一晚的晚餐再到第二天的早餐，这两餐相隔的时间很久。早上起来后胃酸的分泌慢慢增加，若是不吃早餐，无法保障一上午活动所需的能量，并且长期下来会形成胃病，所以早餐是必需的。早餐还应该注意营养搭配，尽量吃一下高蛋白、低油脂、易消化的食物，除了提供能量外，还要促进肠胃的吸收。
癫痫病可以用中医治疗好吗哈尔滨市哪里治疗癫痫好银川较好的癫痫病哪里医院较好上一篇：减肥不节食 这些主食可以吃掉脂肪
下一篇：成炼钟乳粉的功效与作用