中医季节养生(春季篇)
时间:2021-08-04
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春回大地,万物萌生之际,人体的阳气也渐趋于表,肝气升发。人体顺应四时,春季养生以养肝护肝为先。
肝木过盛则易克脾土,不利于健康。酸味入肝,甘味入脾,《摄生消息论》指出:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”春季可多进食红枣、山药等甘温健脾的食物。
阳气升发,人体旧疾很易复发。如春季空气中花粉增多,支气管哮喘等过敏性疾病易引发。常言道“菜花黄,痴子忙”,春季也是精神病的发病高峰时期,对有精神异常者要注意预防和及时就医。高血压、脑血管疾病等肝阳上亢所致的疾病也在春节高发,春季易肝失条达而情绪不稳,肝在志为怒,故春季要戒躁戒怒,做到心胸开阔,保持愉快的情绪。
另外,初春时节常有天气骤变,“乍暖还寒”,“很难将息”;春季因致病微生物随着气温转暧而生长繁殖,是流感的多发季节,因而不宜过早脱去冬装,以防感冒,古人云“春捂秋冻”正是养生之道。春暧大地,人体的皮肤血管和毛孔扩张,体表血液循环旺盛,大脑血供相对减少致脑神经细胞兴奋性降低,容易出现困倦,令人有昏昏欲睡的感觉。合理膳食,注意补充B族维生素;天气转暖而适当增加户外运动,加强锻炼,能有效刺激身体各系统的机能,改善“春困”,提高抗病能力。
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