润肠的食物有哪些 吃什么食物能润肠
时间：2022-05-20
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各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。那么润肠的食物有哪些呢？接下来一起来看看吧。
润肠的食物有哪些
1.柿子
柿子性寒，含有丰富的维生素和果胶，有润肠通便的作用，吃柿子可缓解大便干燥、痔疮疼痛等。
2.海带
海带属于碱性食物，富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。而且其热量低，膳食纤维丰富，更能加速肠道的运动。
3.芦笋
芦笋的营养价值也非常高，它是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用。
4.大白菜
大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
5.糙米
糙米与大米属于同一种食物，但糙米的营养价值和纤维素比大米含量更高，具有比较好的润肠通便的效果。
6.核桃
核桃中含有大量油脂和膳食纤维，核桃油可润滑肠道，软化大便，而膳食纤维吸水膨胀可刺激肠道蠕动，有润肠通便的作用，从而可减少痔疮的发生。
7. 坚果
坚果中也含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E，蛋白质，亚油酸等物质，这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够起到促进肠道蠕动的作用，就可以起到润肠通便的作用。
从上文中我们可以了解到，润肠的食物有柿子、海带、芦笋、大白菜、糙米等食物，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。都有什么是癫痫病的早期症状西安中际医院口碑怎么样西安很好的癫痫病医院
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