【饭后多少时间可以睡觉】_睡觉_餐后_怎么睡觉_注意事项
相信很多朋友在一天之中很让自己感到高兴的事情，那就是睡觉了。因为只有人们在睡眠的过程中，才能感受到绝对的放松，同时也能促进身体的各项机能更好的排毒，这样对恢复精神和体力都是有绝对性的好处的。因此饭后多少时间可以睡觉呢?面对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。
传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。
新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。
饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后很好休息20分钟左右再睡。
1、很近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康很为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡时间：
一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了饭后多少时间可以睡觉，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样心中对此疑问才有了更深刻的了解和更多的体会。当然我也想再告诉大家的是，当我们才吃完饭之后，千万不要进行剧烈的运动，因为我们要给自己的肠胃留出更多的消化食物时间。
武汉哪个癫痫病医院好呢睡眠性癫痫影响寿命北京哪家医院治癫痫病下一篇：盐酸洛美沙星软膏(哥台)的说明书