当前位置： 首页 >> 养生小常识 冬季五步哑铃减肥操 时间：2024-09-11 浏览量：4次 冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，要是不想肥肉继续“猖狂”，那么在冬季就要动起来，平时多运动不仅能提高免疫力，而且还可以帮你快速减肥，保持好身材，那么冬季该如何减肥呢?下面健身达人给大家介绍五步哑铃健身操，动感十足，而且简单易学，帮你快速消脂，轻轻松松变瘦美，下面赶紧一起来动起来吧。 哑铃健身操*一步： 1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲; 2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲; 3. 恢复原来姿势，循环练习3次; 哑铃健身操第二步： 1. 右脚在前，左脚在后成弓步; 2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直; 3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置; 4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次; 哑铃健身操第三步： 1. 面朝下，做俯卧撑的基本姿势，双脚分开; 2. 双手抓住哑铃，撑住地面; 3. 左手撑住地面，右手弯曲，将哑铃拉到胸旁边，其他部位保持不动; 4. 换另一边练习，两边各练习6次; 哑铃健身操第四步： 1. 双脚前后分开站立，双脚伸直，双手抓住一只哑铃的两端，高高举起，手肘不能弯曲; 2. 上身保持挺直，右脚弯曲，左脚跪地，循环练习这组动作; 哑铃健身操第五步： 1. 站在地上，双手抓紧一只哑铃的两端，身体前倾，右脚弯曲，左脚向左完全伸展; 2. 左脚完全站直，同时将身体重心收回到左脚处，右脚弯曲抬起，双手向前伸直，与肩同高; 3. 两边循环练习3次。湖北儿童癫痫医院哪家好湖北癫痫治疗医院疗法湖北看癫痫哪个医院好湖北哪治癫痫好,治疗医院怎么选河南什么医院看羊羔疯 上一篇：忙里偷闲健身9建议 下一篇：柿子可以放冰箱保存吗 柿子怎么保存
冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，要是不想肥肉继续“猖狂”，那么在冬季就要动起来，平时多运动不仅能提高免疫力，而且还可以帮你快速减肥，保持好身材，那么冬季该如何减肥呢?下面健身达人给大家介绍五步哑铃健身操，动感十足，而且简单易学，帮你快速消脂，轻轻松松变瘦美，下面赶紧一起来动起来吧。 哑铃健身操*一步： 1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲; 2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲; 3. 恢复原来姿势，循环练习3次; 哑铃健身操第二步： 1. 右脚在前，左脚在后成弓步; 2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直; 3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置; 4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次; 哑铃健身操第三步： 1. 面朝下，做俯卧撑的基本姿势，双脚分开; 2. 双手抓住哑铃，撑住地面; 3. 左手撑住地面，右手弯曲，将哑铃拉到胸旁边，其他部位保持不动; 4. 换另一边练习，两边各练习6次; 哑铃健身操第四步： 1. 双脚前后分开站立，双脚伸直，双手抓住一只哑铃的两端，高高举起，手肘不能弯曲; 2. 上身保持挺直，右脚弯曲，左脚跪地，循环练习这组动作; 哑铃健身操第五步： 1. 站在地上，双手抓紧一只哑铃的两端，身体前倾，右脚弯曲，左脚向左完全伸展; 2. 左脚完全站直，同时将身体重心收回到左脚处，右脚弯曲抬起，双手向前伸直，与肩同高; 3. 两边循环练习3次。湖北儿童癫痫医院哪家好湖北癫痫治疗医院疗法湖北看癫痫哪个医院好湖北哪治癫痫好,治疗医院怎么选河南什么医院看羊羔疯