【肌酸什么时候喝】_怎么喝_如何喝-大众养生网
时间：2022-04-28
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肌酸主要就是用来治疗一些营养不良的患者，还有些人们在做完运动锻炼以后也是需要服用些肌酸，这是可以使得自己的体力能够得到恢复，不会让自己的体能消耗殆尽，或者是出现一些不必要的问题，那么对于肌酸来说每天服用量不能够太多，要和白开水放在一起饮用效果会变得更好。
一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度很好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。
做肌酸的替代品
肌酸的替代品。进行性肌营养不良症患者如果家庭环境不允许，也可以在医生的指导下服用肌酸所围绕产生作用的物质ATP（三磷酸腺苷），它的作用和肌酸差不多，都是为肌细胞提供能量，可以使肌肉从疲劳中恢复过来，也是一种营养性药品，很好也是运动和锻炼后服用，理由和服用肌酸类似。而且价格便宜的多，100片一般在30元以内。如果和其他营养和保护细胞的药物联合应用，效果可能会好一些。
但是应该在专业的医生的指导下服用。比如保护细胞膜的维生素E，营养和增加肌肉细胞能量的ATP，BT，各种辅酶。降酶的联苯双脂，联苯双脂有稳定肌细胞膜的作用，可减轻肌细胞的坏死，保护肌细胞膜防止因损伤引起的酶漏出，且价格便宜。但是由于有副作用，应该服用20天停10天，而且应该在医生指导下严格控制药量，而且不能常年服用。
运动和锻炼后服用肌酸
运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。