【简单的锻炼身体动作有哪些？】_如何做_怎么做
如今常常锻炼的人并并不是许多，实际上很多人都想常常锻炼身体锻炼，但由于学习培训或是工作中的原因，常常没有时间到室外去做专业的健身运动，但这不可以变成阻拦大伙儿锻炼的托词，由于锻炼的方式有很多，例如在办公室或是家里边就可以做简易的锻炼动作。
*一、眺望
登高作业眺望，可调整眼外肌和眼睛晶体，缓解双眼的疲惫，缓解视疲劳。具体做法是：每日早上、黄昏或人的大脑疲惫时，在自己的生活阳台或走上高山，有规律性地旋转目光和侧视远方的高山、屋顶、尖塔等景色。长时间坚持不懈，必有益处。
第二、张开嘴巴
在学习培训、家务劳动或看电视剧的空隙，将嘴唇很大限度地一张一合，推动脸部所有肌肉，开展有节奏感的健身运动，能够加快血液循环系统，减缓部分各组织人体器官的脆化，使保持清醒、情绪高涨。方式 以下：坐着桌椅上或床边，嘴唇轻轻松松地、有节奏感地一张一合，每一次张合持续50次，约1分鐘上下，每日早中晚坚持不懈各做一次。
第三、转颈
饭后茶余的休闲娱乐時间，常常做个转颈健身运动，既能接到醒神的实际效果，又能避免颈椎疾病的产生。具体做法是：坐着椅上，先仰头，尽可能往后仰，再把下巴俯至胸口，使颈背肌肉绷紧和释放压力，并向左右两个侧旁倾10~15次，再将腰部贴靠靠背，双手在颈后抱拢一会儿。
第四、握紧拳头
每日开展握紧拳头锻练，能提高身体内脏器官作用，让人的精力增长，并维持充沛的活力。方式 以下：将两手握紧成拳，全身另外稍微用劲，随后放宽，反复开展50~80次，每日早中晚各做一次。平常觉得专注力不集中化及精力不集中者，可选用此方法。
第五、按摩鼻子
鼻部是身体吸气的一道门户网，它外与大自然互通，内与许多关键人体器官相接。常常按摩鼻子，有提高部分血气商品流通、润肺止咳、防发烧感冒之作用。具体做法是：用双手拇指的指背正中间一节，互相擦热后磨擦鼻头24次，用双手手指头磨擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁骨，从上到下10次。所述3个姿势可另外做。
第六、咽唾沫
唾沫与长命拥有紧密的关联。中医学觉得，唾沫冲盈，常含而慢慢咽之，能润五脏，养皮肤，让人长命。具体做法是：先心平气和，轻轻地出气3口，再将舌外伸齿外唇内，前后左右搅拌；当体液满嘴时，鼓漱5~10次，分3次把唾沫缓缓送进丹田。每天练生津止渴3~4次。
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