老人跳广场舞好吗？广场舞对老人身体有哪些好处？
时间：2024-07-12
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很近几年广场舞越来越受到大家的欢迎，本来大部分跳广场舞的都是中老年人，现在很多年轻人也加入了广场舞的队伍中，很多人每天都有条广场舞的习惯，一天不条还不习惯，老人跳广场舞是有很多好处的，广场舞对老人身体有哪些好处？1、广场舞的好处
（1）跳广场舞能减肥
一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
（2）增强心肺功能
促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。
（3）强壮骨骼
预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
（4）使睡眠更佳
得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
（5）帮助增加持久力
锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。
（6）提供与朋友一起分享乐趣的机会
促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。
（7）解闷、消磨时间
带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。
2、要注意的事项
（1）晚饭后不能立即起舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗再跳舞。
（2）不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤
硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
（3）跳完舞后不应立刻回家
跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉；在膝盖窝处用力按压几下；从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
（4）需选择好跳舞的地点
不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。很好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
（5）跳舞时间不宜超过1小时
广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
3、温馨小提醒
需要提醒的是，并非所有人都适宜跳广场舞。冬季老年人的血管比较脆，建议老年人外出锻炼时务必时刻关注自己的身体和血压变化，注意防寒保暖，以免诱发心、脑血管疾病。凡患有急性病，或在慢性病急性发作期的老年人，都要暂停运动。血压和心脏不正常者，更要合理安排运动强度以及时间。云南治疗癫痫病医院
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