对孕妇和宝宝很好的食物
时间：2023-12-15
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怀孕是女性一生中比较特殊的一个阶段，在这时我们能生出一个健康聪明的宝宝是我们的心愿。所以我们怎么做都是为了我们的孩子，所以我们都会在吃的上面很小心。
很佳防吐食物
晨吐是孕妇很难受也是很常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
很佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的很大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此医生主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
很佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
很佳防早产食品
丹麦医生研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
很佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。医生建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
很佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇很好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。
我们上面介绍的这些食物都是我们在怀孕的时候会面对的问题，我们可以根据我们的实际的情况来选择出比较适合自己的食物，这样才能更好的度过怀孕期间。
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