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哪些食物可以预防产后抑郁症

时间:2023-12-15 浏览量:10次

很多女人在有了宝宝之后本来是应该感到幸福的,但是很多女性却在生完自己的宝宝出现了产后抑郁的情况,这也就是我们常常说的产后抑郁症,其实产后抑郁症是可以通过饮食来缓解的,那么哪些食物可以预防产后抑郁症呢?

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。很重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸很著名的食材。

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的很佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有很多的钙。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

如果你有产后抑郁症的情况,那么你就应该在日常的饮食中好好的调整我们的饮食结构,多吃一些我们上面介绍的食物,这样我们才能更好的吃出健康。

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