【煮鸡蛋热量高吗？】_推荐饮食-大众养生网
时间：2022-05-18
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鸡蛋可以说是我们很熟悉的一种食物了，不管是男女老少大人小孩其实都可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋营养丰富，而且可以有各种各样美味的吃法，但是有些人会担心鸡蛋如果吃多了会造成肥胖问题，对鸡蛋的热量并不了解，所以下面就为大家讲讲，到底鸡蛋的热量高不高？
通常一个水煮的鸡蛋的热量是71卡，相对来说热量并不高，所以不至于说吃个水煮鸡蛋就能够让人发胖，而且在减肥期间比较适合吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有优质的蛋白质，热量也不算太高，而且其中的碳水化合物脂肪等这些营养物质，也是我们人体所必需的，所以健康科学的吃鸡蛋确实是利于身体保健的。
鸡蛋当中还含有比较丰富的维生素、铁、钙、钾等这些人体所必需的矿物质，可以帮助补充优质蛋白以及保护我们的肝脏组织，而且选择鸡蛋是比较正确的一种食物，因为它对肝脏组织损伤有很好的修复效果，而且富含DNA却和卵磷脂，卵黄素，这对神经系统以及帮助身体发育，健脑益智，改善我们的记忆力，都可以达到很好的作用。
鸡蛋当中含有比较多的维生素，以及微量元素，而这些营养物质其实可以有效的分解和氧化物人体的一些致癌物质，所以食用鸡蛋，其实还能够起到很好的防癌效果，即便再普通的食物科学的食用，也可以发挥神奇的功效。