【爬山的好处和坏处】_爬山_益处_作用_影响
时间：2022-04-06
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运动能够让人精力充沛。而登山的话能够让城市人远离喧嚣，还能够呼吸大自然的新鲜空气，这是非常不错的选择，但是并不是每个人都适合登山的。对于一些高血压或者会有高原反应的人不宜爬山，登山的好处和坏处是并存的，并不是说登山就有益于身体健康。我们现在就马上来了解一下看看爬山的好处和坏处是什么。
登山的好处：1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的很佳方式之一。2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、 爬山可以强筋健骨。4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
登山的坏处：以下肢运动为主，膝关节受伤很常见。膝关节只能前伸后屈，周围肌肉很少，血管稀疏，结构复杂。膝关节弯曲时，韧带松弛，稍有不慎，就可产生拉伤、扭伤、劳损等。其次为踝关节。它虽然面积不大却担负着全身的重量，容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底内翻而崴伤。爬山者经常发生的韧带、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的损伤，主要是微细纤维的撕裂，会导致局部肿胀。一经发生，应停止活动，并辅以适当的功能锻炼，数日后即可自愈。如有骨质损伤，则另当别论。爬山，无疑是重体力活动。汗流浃背，急促地呼吸，会丢失体内大量水分，需要及时补充。但喝水很好多次少饮，一次进水太多会增加心血管的负担。
爬山是一个需要承受负荷的运动，如果你的心脏功能平常能够承受一些活动的话，在爬山的过程中就能够负荷一些突发的状况，但是如果你的心脏功能不好，建议还是不要爬山了，锻炼的话可以选择一些适合自己的运动，科学锻炼很重要。
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