当前位置： 首页 >> 人群养生 顺产后坐月子吃什么好 产妇吃什么可以促进睡眠 时间：2024-09-03 浏览量：2次 女性在顺产后坐月子期间可以喝鲫鱼汤，不仅可以通乳催奶，还能对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用，还可以吃乌鸡，对产后气虚，血虚非常的有效。喝南瓜薏米粥也是非常不错的选择，南瓜有消炎止痛作用，薏米有清热、解毒功效，可以协助排除体内水分。产妇食用这道粥品可以提供丰富的营养，并缓解水肿状况。 产妇吃什么可以促进睡眠 1、富含B族维生素的食物:B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。 2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸很高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。 3、富含钙的食物:缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。 产妇饮食禁忌 1、不能难消化、辛辣刺激、油腻生冷的食物。 2、不吃不新鲜、反季节的水果蔬菜，饮食不能太咸也不能太淡。 3、不要吃的太饱，一天多餐，饿了随时进补。荤素搭配保持营养均衡。 4、切忌营养补充过量，以免导致脂肪堆积，若是乳汁种积蓄过多高脂肪，容易导致宝宝拉肚子。山东医院治疗癫痫哪家靠谱山东有癫痫诊疗医院吗山东有没有治癫痫的医院西安医院治疗癫痫病哪里好西安看癫痫病的哪家比较好 上一篇：丰胸的方法 哪些水果能丰胸 下一篇：痔疮术后吃什么恢复 痔疮术后如何护理
女性在顺产后坐月子期间可以喝鲫鱼汤，不仅可以通乳催奶，还能对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用，还可以吃乌鸡，对产后气虚，血虚非常的有效。喝南瓜薏米粥也是非常不错的选择，南瓜有消炎止痛作用，薏米有清热、解毒功效，可以协助排除体内水分。产妇食用这道粥品可以提供丰富的营养，并缓解水肿状况。 产妇吃什么可以促进睡眠 1、富含B族维生素的食物:B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。 2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸很高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。 3、富含钙的食物:缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。 产妇饮食禁忌 1、不能难消化、辛辣刺激、油腻生冷的食物。 2、不吃不新鲜、反季节的水果蔬菜，饮食不能太咸也不能太淡。 3、不要吃的太饱，一天多餐，饿了随时进补。荤素搭配保持营养均衡。 4、切忌营养补充过量，以免导致脂肪堆积，若是乳汁种积蓄过多高脂肪，容易导致宝宝拉肚子。山东医院治疗癫痫哪家靠谱山东有癫痫诊疗医院吗山东有没有治癫痫的医院西安医院治疗癫痫病哪里好西安看癫痫病的哪家比较好