当前位置： 首页 >> 人群养生 女性的哪些习惯会伤身_女性保健_保健 时间：2024-04-10 浏览量：0次 1.穿高跟鞋走长路。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。医生建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，很好换上平底鞋。 2.背包太重。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。 3.不爱做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。医生建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。 4.家务活太繁重。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。医生建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。 5.节食减肥容易妥协。英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。医生建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。 6.关心家人，忽略自己。女性总是将家人的需求摆在*一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。医生建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。 7.杜绝一切零食。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。医生建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。 8.克扣睡眠时间。睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。医生建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。天津哪个医院比较好儿童癫痫?天津治疗癫痫病，那个医院好天津癫痫病治疗比较好的医院在哪北京治疗癫痫，比较好的医院是哪个 上一篇：七种眼病女性易患_女性保健_保健 下一篇：女性要怎么延缓衰老_女性保健_保健
1.穿高跟鞋走长路。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。医生建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，很好换上平底鞋。 2.背包太重。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。 3.不爱做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。医生建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。 4.家务活太繁重。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。医生建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。 5.节食减肥容易妥协。英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。医生建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。 6.关心家人，忽略自己。女性总是将家人的需求摆在*一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。医生建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。 7.杜绝一切零食。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。医生建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。 8.克扣睡眠时间。睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。医生建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。天津哪个医院比较好儿童癫痫?天津治疗癫痫病，那个医院好天津癫痫病治疗比较好的医院在哪北京治疗癫痫，比较好的医院是哪个