当前位置： 首页 >> 日常养生 职场女性必吃的减压美食 时间：2024-06-19 浏览量：5次 心情欠佳，也许是因为很近的气候阴晴不定、冷暖无常。女人总是敏感的动物，像猫一样总能感知空气中逸荡的如丝般细微的变化，也许，忧郁、压力是女人很致命的美丽杀手，减压的方法有很多种，疯狂购物的结局常常是以后悔告终的，那些发泄之下盲目购买的东东也常常是被束之高阁、乏人问津……其实你可以有更好的选择，心情抑郁的时候、压力大的时候，一根香蕉、一袋牛奶，既不必担心发胖，又可以瞬间快乐起来，何乐不为呢？ 不过这里面也是有些学问的，到底哪些美味可以改变你的心情，不妨看个究竟。 ●忧郁、为琐事耿耿于怀 多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。 营养分析：以上食物富含5-羟色胺，能改善你的忧郁情绪，让你的心情变得舒畅愉悦。 ●无缘无故地唉声叹气、自怨自哀 多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。 营养分析：以上食物富含镁，它能够激活人体内多种酶，可以有效地抑制神经兴奋，使人心清气爽。 ●烦躁，对周围事物提不起精神 多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。 营养分析：以上食物富含维生素A，特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。 ●精神沮丧、有挫折感 多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。 营养分析：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。 ●疲劳、经常头痛 喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。 营养分析：以上食物富含烟酸和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。 ●心神不定、失眠、感到记忆力减退 多吃一些深海冷水鱼，例如金鱼和三文鱼。 营养分析：深海鱼富含酪氨酸，能松弛神经，让你睡得舒心，还能增强记忆力。 ●性情急躁，特别想发脾气 多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。 营养分析：要安定情绪，就得多摄取钙，而牛奶等富含钙，有比较明显的镇静效果。 ●受到某些刺激或恐吓、内心恐慌 吃多一点柑橘或猕猴桃。 营养分析：当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多地摄取维生素C。 每个人都有对颜色的好恶，有时候，选择你喜欢的颜色来吃，也是不错的快乐法宝。山西癫痫病专业医院广东癫痫病医院郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样广州癫痫病哪里治疗癫痫效果好 上一篇：超有效的丰胸菜 保你告别“太平公主” 下一篇：孕妇贫血吃什么补血效果比较好？
心情欠佳，也许是因为很近的气候阴晴不定、冷暖无常。女人总是敏感的动物，像猫一样总能感知空气中逸荡的如丝般细微的变化，也许，忧郁、压力是女人很致命的美丽杀手，减压的方法有很多种，疯狂购物的结局常常是以后悔告终的，那些发泄之下盲目购买的东东也常常是被束之高阁、乏人问津……其实你可以有更好的选择，心情抑郁的时候、压力大的时候，一根香蕉、一袋牛奶，既不必担心发胖，又可以瞬间快乐起来，何乐不为呢？ 不过这里面也是有些学问的，到底哪些美味可以改变你的心情，不妨看个究竟。 ●忧郁、为琐事耿耿于怀 多吃一点香蕉、热牛奶、面包或小米。 营养分析：以上食物富含5-羟色胺，能改善你的忧郁情绪，让你的心情变得舒畅愉悦。 ●无缘无故地唉声叹气、自怨自哀 多吃一点紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生或核桃。 营养分析：以上食物富含镁，它能够激活人体内多种酶，可以有效地抑制神经兴奋，使人心清气爽。 ●烦躁，对周围事物提不起精神 多吃一点豆类、猪肝、羊肝、鸡肝或杂粮。 营养分析：以上食物富含维生素A，特别适合女性改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。 ●精神沮丧、有挫折感 多吃一点动物内脏、粗面粉或豆类。 营养分析：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。 ●疲劳、经常头痛 喝一点啤酒或者吃一些粗面粉、鱼类、鸡蛋或麦芽糖。 营养分析：以上食物富含烟酸和胆碱，能改善人的精神焦虑症状，缓解神经性头痛。 ●心神不定、失眠、感到记忆力减退 多吃一些深海冷水鱼，例如金鱼和三文鱼。 营养分析：深海鱼富含酪氨酸，能松弛神经，让你睡得舒心，还能增强记忆力。 ●性情急躁，特别想发脾气 多摄取牛奶、酸奶或小鱼干。 营养分析：要安定情绪，就得多摄取钙，而牛奶等富含钙，有比较明显的镇静效果。 ●受到某些刺激或恐吓、内心恐慌 吃多一点柑橘或猕猴桃。 营养分析：当人在承受较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以一定要尽可能多地摄取维生素C。 每个人都有对颜色的好恶，有时候，选择你喜欢的颜色来吃，也是不错的快乐法宝。山西癫痫病专业医院广东癫痫病医院郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样广州癫痫病哪里治疗癫痫效果好