中医医生教你初夏如何做好养生
初夏来临，浙江省东阳名中医、东阳市中医院内科主任医师吴允华提醒大家，这一时段是从春到夏的过渡阶段，保健养生的方法也很多，做到如下三个方面，定有益身体健康。
耐热锻炼每天进行
吴允华说，研究表明，经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步研究还揭示，获得或提高热耐受能力的很佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是耐热锻炼的很好时机。
初夏耐热锻炼具体如下：每天抽出一小时左右室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，散步、跑步、体操、拳术等，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高肌体散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于80%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能不用电风扇、空调（梅雨或湿度较大时，可用空调抽湿），使室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28～31℃，室外气温在36～39℃以上，人体也不会感觉太热。
防“湿”从初夏开始
吴允华说，初夏时节潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难，喘息不止，并极易引发食物中毒。这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其他病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。
初夏时节防“湿”，要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内空气湿度；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18～20℃、相对湿度降为50%～60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿食物，使得体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。
疰夏要及早预防
吴允华说，疰夏，也称注夏，又称夏痿，是由于体质虚弱和天气暑热所产生的一种季节性病症。中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，天暑下逼，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。现代医学也证明，夏季高温下，人体生理活动和外界环境的平衡易遭破坏，中枢神经系统的功能常不稳定，精神往往萎靡不振，有时伴有头痛和失眠。由于高温下肾脏排泄功能大大减弱，影响了胃肠消化液的分泌，轻者食欲不振，重者会导致胃肠病症，甚至发生急性肾功能衰竭。
民间历来有预防疰夏的习俗。预防疰夏常始于“立夏”前后，初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段要多参加体育活动，注意保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。要保证适宜的睡眠时间，注意劳逸结合。另外，在盛夏到来之前，可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物，以达到有效预防目的。
北京哪家医院治癫痫病好呢癫痫病的确诊标准是什么呢成都癫痫医院哪个能治好癫痫上一篇：脚容易出汗脚臭怎么办