经常喝咖啡有助于长寿吗 长寿应该多吃什么
长寿对于大家是生活中很关心的话题之一，因为身体保健就是为了长寿，只有长寿才能看到世界的变化 ，才能看到自己的身边事物的变化。有人说经常的喝咖啡有助于长寿这是真的吗？想要长寿应该吃什
长寿对于大家是生活中很关心的话题之一，因为身体保健就是为了长寿，只有长寿才能看到世界的变化 ，才能看到自己的身边事物的变化。有人说经常的喝咖啡有助于长寿这是真的吗？想要长寿应该吃什么 呢？怎么样做才能更长寿，一起来看看吧。
喝咖啡能长寿吗?
研究人员在欧洲心脏病学会大会上报告说，他们用10年时间跟踪研究2万名年龄介于25至60岁的人后 得出上述研究结论。研究开始时，这些人的平均年龄为37岁。研究人员据此测算，他们在10年内死亡的 几率为1.7%。
研究人员发现，与不喝咖啡或偶尔喝咖啡的人相比，每天喝两杯咖啡的人死亡风险平均降低22%，45 岁以上的人则可将死亡风险平均降低30%;每天喝四杯咖啡的人，死亡风险平均降低64%，即在10年内死亡 的几率不到1%。
在这项研究中，研究对象的首要致死因素是癌症，其次是心脏病。他们认为，之所以喝咖啡能降低 早死几率，在于咖啡中含有的多酚类抗氧化物质不仅有益心脏，还有抗炎作用，进而有助防癌。
欧洲食品安全局2015年发布指南说，咖啡因一天摄入上限为400毫克，超量会带来焦虑、心脏病等一 系列健康问题。除咖啡外，茶、功能性饮料、巧克力等食品也含咖啡因。
长寿的食物有哪些
1、鲜枣
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒 有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。
2、黑木耳
黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血 红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多。 钙是体内含量很多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。
4、大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物 质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
5、葵花籽
葵花籽是补充维生素的的很佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康 的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。
6、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外， 其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠 草”之称。
想要长寿是需要大家在生活中，多加注重饮食健康的方式，还需要大家做好自己的饮食调理。再加上乐 观积极的心态，是可以帮助大家长寿的。以上几种食物是可以帮助大家长寿的，只要大家在生活中注意 自己的生活习惯，是可以更好的保健的。
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