硬板床更有利于健康？ 如何保护自己的腰？
时间：2021-10-29
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很多司机由于常年开车，所以容易患上职业病，比如说腰椎间盘突出。腰对人的重要性是不言而喻的，但是日常大家的各种不良习惯都会影响腰的健康，长此以往就让腰部酸痛，很多老人都要被腰痛折
很多司机由于常年开车，所以容易患上职业病，比如说腰椎间盘突出。腰对人的重要性是不言而喻的，但是日常大家的各种不良习惯都会影响腰的健康，长此以往就让腰部酸痛，很多老人都要被腰痛折磨。其实这就需要大家注意生活中的细节。下面小编为大家介绍。
坐椅子时，很好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
腰杆儿挺直了才有气势，大家一定要注意腰部保健，特别是久坐的上班族与司机。大家日常坐的椅子很好有靠背，盘腿坐下时要有座垫。软床不利于脊柱的健康，所以硬床对身体很好。对于那些经常腰痛的老年人，他们一定不要搬太重的物品，拿东西时轻一点，防止扭伤腰部。
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