【冬季养生饮食原则】_养生饮食_冬天_如何养生_怎么养生-大众养生网
时间：2022-05-20
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冬季是很适合我们人体进补的时节，从中医的角度来说要“冬藏夏放”，所谓的冬藏就是指进补。冬季由于气候十分含量，我们人体需要大量的能量来抵御外寒，因此冬季进补不仅有益于我们的身体健康，也能够更好的帮助我们抵御寒冬。那么冬季养生的饮食原则有哪些呢？一起来看看介绍吧！
进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉：天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取：增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
咸味入肾补益阴血：根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
上面为大家简单的介绍了冬季进补养生的四大原则，朋友们不妨作为一个参考。从根本上来说，冬季的养生饮食都是围绕着温补来进行的。怎样进补，怎样才能更好的进补等等都是有很大讲究的。除此之外，各类人群在冬季的时候都应该避免食用寒凉性的食物。