盘点睡眠不好的原因 早知道早改善
时间：2022-05-20
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上床睡觉时还开着电子设备
躺在床上玩手机刷微博是很多年青人爱干的事，不过这样会让你的大脑认为时间还早，以至于破坏身体的昼夜节奏，从而影响睡眠。很好在你上床睡觉前20分钟，将手机和电脑等电子设备关闭，让自己的身心慢慢地放松下来。
晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的习惯
夜间进食可导致胃胀胃不舒适等消化问题，这样很容易影响睡眠。因此，有这种习惯的人如果睡眠不好，就要注意在正常时间里吃晚餐，而且晚餐要少吃。
喝了错误的饮料
睡觉之前喝了咖啡、茶或者是含糖饮料都会激起大脑的兴奋度，让你很精神无法入眠。因此上床之前要注意避免这些饮料。
卧室环境太差
街道上嘈杂的声音轻松传至你的卧室内，宠物在你的床上到处爬，室内昏暗潮湿，这些很难使一个人进入深度睡眠。要为自己找一处安静、干燥并且整洁的卧室，这样才可以拥有一个好的睡眠。
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